30/11/2015

• 5 fatores que interferem no crescimento dos cabelos

Especialista lista as principais causas para o crescimento lento dos fios

É muito comum que homens e mulheres enfrentem dificuldades na hora de manter os cabelos compridos ou de deixar os fios curtos crescerem. Apesar da dedicação e dos cuidados específicos, muitas pessoas se queixam de que as madeixas crescem em velocidade reduzida ou, em outros casos, tornam-se opacos e sem vida com o crescimento.

Por isso, o embaixador da iCabelos e hairstyle Gil Prando listou os principais fatores que influenciam no crescimento dos fios e as soluções para cada uma das situações.

1 – Deficiência nutricional

A falta de determinados nutrientes pode causar consequências no funcionamento do organismo, o que se reflete na estrutura capilar. A carência de metais como zinco, ferro e cobre pode causar queda dos cabelos, além de deixá-los mais finos e quebradiços. Para suprir essa necessidade é preciso inserir na alimentação maior quantidade de carne vermelha, frango, peixe, soja, lentilha, castanhas e aveia.



2 – Alterações hormonais

Disfunções ligadas ao funcionamento da tireoide ou aos hormônios sexuais podem alterar o crescimento natural dos cabelos. Nesse caso, é preciso procurar um médico e tratar as causas da alteração.

3 – Genética

Cabelos finos e de crescimento lento pode ser reflexo de uma predisposição genética específica. Atualmente, já existem medicamentos adequados para esse caso, que deixam os cabelos mais resistentes e volumosos.

4 – Oleosidade excessiva

A produção de óleo é natural do couro cabeludo e necessária para a saúde dos cabelos, mas o excesso de oleosidade pode causar inflamação no couro cabeludo e, com isso, a queda dos cabelos. Para diminuir essa oleosidade, evite lavar as madeixas com água quente e friccionar muito o couro cabeludo.

5 – Processos químicos

Tinturas e alisamentos podem danificar a estrutura capilar e provocar a queda e a quebra dos fios. Para preservar os cabelos e reparar danos, faça periodicamente, tratamentos como hidratações e procedimentos de reconstrução, antes e depois destas quimicas.O mesmo vale para quem usa frequentemente chapinha ou secador, nesse caso, é preciso também utilizar um protetor térmico antes da utilização.

O especialista afirma que, caso o problema persista, é preciso procurar um médico tricologista especializado na saúde dos cabelos.

Sobre o iCabelos

O iCabelos é um e-commerce especializado em soluções personalizadas para cada tipo de cabelo. Lançado em 2015, o site tem o objetivo de facilitar a vida da mulher para qualquer questão relacionada a cabelos, respeitando suas escolhas e valorizando sua liberdade.

Site: www.icabelos.com.br
Facebook: www.facebook.com/icabelos
Gil Prando: www.facebook.com/gilprandooficial

27/11/2015

• Aprenda a fazer um feet spa em casa no final de semana


Tratamentos para os pés ajudam a aliviar o estresse e o cansaço do dia a dia; aprenda dicas da MIP Brasil Farma para fazer um feet SPA sem ter que sair de casa

Relaxar os pés é uma boa forma de aliviar a tensão do corpo e da mente. Massagens e outros tratamentos para amenizar o cansaço acumulado durante a semana  podem ser boas pedidas. Se você quer economizar, mas está em busca de formas para tratar dos seus pés, existem alguns procedimentos básicos que podem ser feitos em casa. 
“Tratamentos caseiros podem trazer qualidade de vida e relaxamento. É possível adotar hábitos relativamente simples, que podem ser feitos em casa, em um final de semana mais tranquilo”, afirma Cláudia Andréa Olindino, podóloga e consultora de Footner, da MIP Brasil Farma, (Mipbrasilfarma.com.br/footner). 
Confira os passos de um feet spa:
Relaxar: O escalda pés que sempre ajuda na hora de deixar de lado as preocupações do cotidiano. Para fazer o escalda-pés em casa, você precisará de um recipiente grande, que possa acomodar os dois pés de forma confortável, além de água quente e as ervas aromáticas de sua preferência (como hortelã, camomila, lavanda ou alecrim). Para relaxar ainda mais, outra dica é colocar bolinhas de gude no fundo da vasilha. Em seguida, deslizar os pés sobre elas, promovendo uma massagem suave. 
Massagear: Você pode utilizar um massageador elétrico, manual, ou até mesmo as próprias mãos. Para facilitar na hora de massagear, escolha um creme específico para os pés, que além de facilitar a massagem irá hidratar e proteger a região. A sugestão é Footner creme reparador, um hidratante feito especialmente para a hidratação e maciez da pele dos pé. Preste atenção ao ritmo dos movimentos, que devem ser alternados: circulares, em vaivém, com as mãos fechadas e espalmadas, sucessivamente. Entrelaçar os dedos das mãos com os dos pés também ajuda a relaxar. Preste atenção a qualquer ponto de dor, que deve ter cuidado extra. Não exagere na intensidade da massagem, evite sobrecarregar os pés. É um momento de relaxamento. 
Esfoliar: Para esfoliar os pés totalmente, use Footner  meias esfoliantes. Elas devem ser calçadas por 60 minutos. Dermatologicamente testadas, aceleram a renovação da pele e reduzem as asperezas e calosidades dos pés, com apenas uma aplicação, pois a partir do terceiro dia de uso já inicia um peeling nos pés, removendo apenas as células mortas e deixando-os lisos e macios 
Hidratar: Mesmo após o feet spa é necessário manter os cuidados com os pés, o que pode ser feito com o uso diário de Footner espuma hidratante para os pés, que hidrata e previne calosidades sem deixar resíduos.
Sobre MIP Brasil Farma – A MIP Brasil Farma é a representante brasileira do segmento de Medicamentos Isentos de Prescrição Médica. Com escritório administrativo localizado na cidade de São Paulo (SP), a empresa é focada na comercialização de um portfólio exclusivo no Brasil de marcas e linhas de produtos – especialmente dermocosméticos e nutracêuticos – que têm a inovação, segurança e eficácia comprovadas como principais características. A MIP tem como missão ajudar as pessoas a descomplicar a vida com escolhas inteligentes sobre o seu corpo e sua saúde, para que se sintam bem, mais livres e bonitas. Para mais informações, acesse Mipbrasilfarma.com.br. Acompanhe a MIP no FB: Fb.com/mipbrasilfarma e no Instagram: @mipbrasilfarma.

25/11/2015

• Você sabe como se inspirar?

Especialista dá dicas de como você pode buscar inspirações. 

A inspiração é um estímulo para criar ou fazer alguma ação na sua vida. Porém, muitas pessoas têm dificuldades em se inspirar para realizar algum trabalho que nunca tenha sido feito ou até mesmo para elevar a autoestima. Mas, como buscar sua inspiração?
Amanda Costa é formada em Direito, mas se apaixonou por fotografia e decidiu largar a área jurídica para se dedicar aos estudos do tema. Assim, realizou trabalhos no país e nos Estados Unidos, onde acabou se tornando membro da National Association of Professional Child Photographers (NAPCP). Mas, não parou aí. Ela decidiu juntar à fotografia conhecimentos de marketing, empreendedorismo e paixão por escrever.
Mas onde buscou tantas inspirações? “Sempre estive muito antenada ao que ocorre e sempre fui atrás das coisas que eu gostava. Todos nós passamos por fases, como gostar de uma música e depois de uns meses não gostar mais. Óbvio que eu ainda tenho um pouco de afinidade com a área do Direito, mas não é mais uma coisa que eu desejo trabalhar. Por isso, fui buscando novos desafios e novos conhecimentos”, revela.
Hoje, Amanda é mãe e é responsável pelo blog A Menina da Foto, especializado em produzir conteúdo que possa servir de inspiração, seja profissional ou pessoal. “Eu acredito que falta falar sobre o cuidado que devemos ter nas nossas relações do dia-a-dia, no prazer que temos ao criar uma criança e até mesmo falar sobre como melhorar nossa qualidade de vida. Vivemos um mundo onde deixamos de lado o bem-estar”, diz.
Nesse cenário, a inspiração então se torna essencial para criar coragem para mudanças e novas atitudes. Mas como se inspirar? Amanda revela dicas de como fazer isso:
1 – Ler 
Sempre que puder, leia. Livros estão aí para serem devorados e para passar cada vez mais conhecimento. Fica difícil saber como mudar e como se transformar sem saber de nada.
2 – Ouça música        
Algumas músicas realmente podem ser inspiradoras porque passam mensagens e sensações. Já foi comprovado que o ritmo mais suave de uma canção tem o poder de acalmar e um ritmo mais rápido faz com que você se agite mais. As músicas têm essa capacidade de motivação.
3 – Informe-se
Saber o que está acontecendo é essencial. Seja uma notícia que fale do seu país, da sua cidade ou do seu bairro podem dar um estalo na sua cabeça e fazer com que você tenha uma ideia nova ou que gere uma oportunidade para você. Fique atento!
Assim, Amanda conta também que não há uma fórmula mágica. “Cada pessoa tem que buscar uma maneira própria de se inspirar. Pode ser deitada na cama sem fazer nada, enquanto a outra pode estar no banho. Não existe uma maneira concreta de se inspirar, por isso, vá atrás da sua para ser capaz de estar sempre estimulado. E produza sempre: a produção criativa sempre atrai mais inspirações e criatividade, é algo cíclico, que se auto-alimenta”, conclui.
Serviço: Amanda CostaEmpreendedora, Blogueira e Fotógrafa de FamíliaFone: 21 981418482Email: contato@amandacosta.comhttp://www.amandacosta.comhttp://www.ameninadafoto.com.br

23/11/2015

• Cinco dicas para se preparar para o verão de forma saudável


Fazer uma boa avaliação física antes de iniciar a prática de exercícios é a primeira recomendação da fisioterapeuta Gabriela Murara Junckes.


Faltam poucos dias para o verão e este costuma ser o período de “alta temporada” nas academias. Mas, a fisioterapeuta Gabriela Murara Junckes dá algumas dicas para quem quer cuidar melhor do corpo de forma saudável.  O primeiro passo é a avaliação física completa. “É ela que irá determinar o plano para o emagrecimento e o condicionamento físico com saúde. Hoje, existem ferramentas como o analisador corporal Inbody 120, que é um equipamento semelhante a uma balança, porém, ele faz um fracionamento do peso corporal, informando a quantidade de água corporal, proteínas e minerais; massa muscular e massa de gordura; entre outros dados”, destaca a fisioterapeuta.

É preciso também fazer análise da força, flexibilidade, mobilidade, postura e condicionamento cardiorrespiratório. A grande vantagem desta avaliação completa, segundo Gabriela, é que com os dados, é possível desenvolver um plano de exercícios físicos totalmente personalizado para o emagrecimento saudável. “A perda de peso não é indicativo de saúde, é preciso perder gordura e ganhar massa magra e você só consegue isso se conhecer de fato o seu corpo”, comenta a fisioterapeuta.

Depois da avaliação física, é preciso partir para o planejamento e a prática das atividades físicas indicadas. Gabriela recomenda uma conversa franca com o fisioterapeuta ou professor de educação física que irá lhe orientar. “É preciso colocar no planejamento atividades que possam ser inseridas no seu dia a dia de forma prazerosa. Por exemplo, quem tem filhos costuma ter menos tempo para a academia, mas pode incluir em sua rotina passeios de bicicleta aos fins de semana”, explica.

Após o início da prática desportiva é essencial fazer o acompanhamento periódico, para avaliar os resultados obtidos e propor melhorias nos treinos. “Se você não medir os resultados periodicamente, vai deixar de obter melhores resultados”, afirma.

Dicas de especialista

Gabriela dá algumas orientações a quem quer começar a fazer exercícios:

1 - Consulte um fisioterapeuta para obter uma boa avaliação da sua condição física. Todos podem fazer exercícios, desde que adequados a sua saúde e capacidade.
2 - Faça o que está ao seu alcance, não é preciso se matricular em uma academia. Você pode praticar exercícios ao ar livre ou em casa mesmo, basta ter uma orientação correta.
3 - Decida começar e dedique-se pelo menos 30 minutos por dia para a prática de exercícios físicos.
4 - Avalie periodicamente os resultados obtidos com um profissional. Isso irá promover melhorias na rotina de exercícios e motivar para novas metas e desafios.
5 - Beba bastante água, alimente-se de forma saudável e durma bem. Isso tudo lhe dará mais disposição para a prática de exercícios.

20/11/2015

• Confira 5 receitas de bolos com fibras e conheça os benefícios para a saúde


 Importantes em qualquer dieta saudável, as fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo e ajudam na manutenção e perda de peso. Veja como transformar um calórico bolo em um doce nutritivo.

Bolos são o acompanhamento perfeito para um café ou chá e há quem não abra mão de uma fatia no lanche da tarde ou até mesmo após o almoço. Porém, o padrão alimentar do mundo moderno e suas facilidades fazem com que os bolos “de caixinha” ocupem o lugar daqueles caseiros e feitos com ingredientes mais saudáveis, como as fibras.

“Não é difícil incluirmos fibras na alimentação. É possível acrescentá-la às receitas do dia a dia, seja em um suco, uma sopa e até mesmo no bolo que comemos no café ou à tarde”, ensina Cristiane Spricigo, nutricionista e consultora de Livina Fibras , da MIP Brasil Farma.

A especialista explica que alimentos industrializados, ricos em lipídeos, gordura trans e farinha branca, têm baixas doses de fibras, uma substância importantíssima para o bom funcionamento do organismo. “Cada vez mais há associação entre o baixo consumo de fibras e diversos problemas, desde a constipação intestinal, até doença diverticular, obesidade, intolerância à glicose, dislipidemias, doenças cardiovasculares e outras”, alerta.

As principais funções das fibras estão na melhoria do funcionamento intestinal, na redução dos níveis de colesterol e glicose no sangue, além de facilitarem a digestão e promoverem sensação de saciedade, o que ajuda no emagrecimento.

Portanto, o consumo de fibras é essencial em uma dieta equilibrada e precisa estar presente. “Mesmo que para isso seja necessária a ajuda dos suplementos, que estão no mercado justamente para facilitar a vida de quem não tem tempo de ir para a cozinha preparar os próprios alimentos”, sugere. Um desses suplementos é Livina Fibras, que supre 70% da necessidade diária de fibras solúveis – basta a ingestão de 2 gominhas por dia.

Abaixo, veja 5 receitas de Cristiane Spricigo, nutricionista e consultora de Livina Fibras, de bolos tradicionais com fibras que podem transformar o café da manhã em uma refeição mais nutritiva:

Bolo de limão com nozes 

1 xícara de farinha de coco + 1 xícara de farelo de aveia
3 claras em neve + 1 gema
1 banana bem madura
1 xícara de adoçante forno e fogão
2 colheres de sopa de óleo de coco
3 limões espremidos
2 colheres de sopa de fermento e nozes picadas à gosto.
Semente de linhaça dourada para decorar

MODO DE PREPARO:
Bater as claras em neve e reservar. Em seguida, bater no liquidificador todos os ingredientes, exceto o fermento. Em seguida, acrescentar as claras e o fermento, mexendo delicadamente. Untar a forma com óleo de coco e farinha de coco. Finalize com raspas de limão, nozes se semente de linhaça dourada. Deixar aproximadamente 25 minutos no forno a 180 graus.

Bolo de banana com aveia

5 bananas prata
1 ½ xícara de aveia em flocos grossos
½ xícara de farinha de linhaça ou linhaça triturada
1 xícara de açúcar mascavo
3 ovos
3 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Canela a gosto

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente o fermento e volte a bater. Utilize forminhas para muffin ou para bolo rasa. Preaqueça o forno a 180º e deixe por 30 minutos.
Sugestão: pode adicionar castanhas, linhaça dourada moída ou passas.

Bolinho de coco

1 xícara de farinha de coco
1/2 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de farinha de chia ou linhaça ou os grãos triturados
1 xícara de açúcar demerara
1 ½ xícara de leite de coco
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de fermento em pó
3 ovos
25g de coco ralado

MODO DE PREPARO:

Misture os ingredientes secos, depois os molhados e por último o fermento. Coloque a mistura em forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180º até dourar.

Bolinho de Laranja com linhaça dourada 

2 ovos
½ laranja espremida
¼  xícara de óleo de coco
1 xícara de farinha de trigo integral
½ xícara de farinha de linhaça dourada
½ xícara de açúcar mascavo
1 colher de sobremesa de fermento em pó
2 castanhas do Pará picadas

MODO DE PREPARO:

Bata no liquidificador os ovos, a laranja e o óleo de coco. Junte os demais ingredientes, exceto as castanhas. Coloque nas forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180º até dourar. Acrescente as castanhas para decorar e salpique sementes de linhaça dourada.

Bolo de caneca de maçã com coco

1 maçã pequena ralada sem casca
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de manteiga ghee ou óleo de coco
1 ovo inteiro
1 colher de sopa de coco ralado
1 colher de sopa de açúcar demerara ou açúcar de coco
Canela a gosto

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes em uma caneca jogue chia por cima ou linhaça e coloque no micro-ondas por 3 minutos. Depois de pronto polvilhe canela.


Sobre MIP Brasil Farma – A MIP Brasil Farma é a representante brasileira do segmento de Medicamentos Isentos de Prescrição Médica. Sua missão é ajudar as pessoas a descomplicar a vida com escolhas inteligentes sobre o seu corpo e sua saúde, para que se sintam bem, mais livres e bonitas. Com escritório administrativo localizado na cidade de São Paulo (SP), a empresa é focada na comercialização de um portfólio exclusivo no Brasil de marcas e linhas de produtos – especialmente dermocosméticos e nutracêuticos – que têm a inovação, segurança e eficácia comprovadas como principais características. Os produtos estão à venda em todas as principais redes de farmácias do Brasil.  Para mais informações, acesse http://www.mipbrasilfarma.com.br . Acompanhe a MIP nas redes sociais: FB www.fb.com/mipbrasilfarma . Instagram: @mipbrasilfarma.

18/11/2015

• Cinco cuidados básicos para o rosto do homem


É hora de deixar a preguiça de lado e cuidar do seu maior cartão-postal.

Esqueça o tempo em que os cuidados com a pele do rosto eram apenas "coisa de mulher". Os tempos mudaram e hoje os homens estão cada vez mais vaidosos. E esse cuidado com a pele não se limita a fazer apenas a barba. Alguns já têm em casa uma necessaire de dar inveja a qualquer um, com produtos que vão desde a hidratantes faciais a antirrugas.

O ambiente de trabalho, o estresse diário, a poluição da metrópole, o sol intenso, a poeira, essas e outras situações expõem a pele do rosto a todo tipo de sujeira. Agora imagine um homem que, durante anos, nunca limpou corretamente seu rosto, jamais utilizou hidratante ou protetor solar e sempre achou isso uma frescura. Sabe qual o resultado? Um homem com uma pele envelhecida precocemente! Você vai continuar achando que usar um sabonete qualquer do banheiro vai mesmo limpar beneficamente a pele do seu rosto? Ledo engano!

"A pele do homem que nunca se cuidou sofre as alterações do envelhecimento que vêm com o tempo, aqueles sinais naturais da idade e exposição solar, que tornam a pele flácida e manchada. Sem contar as alterações que a pele sofre causadas pelo estresse, poluição, má alimentação e qualidade do sono. Isto resulta em rugas, alterações da coloração da pele. Já a falta de proteção solar pode trazer até um câncer de pele", alerta o dermatologista Gabriel Sampaio, consultor da Netfarma.

Homens, é hora de deixar a preguiça de lado e cuidar daquilo é seu maior cartão-postal: o seu rosto!

1. Por que devo limpar minha cara?

Para o homem que nunca cuidou da pele do rosto: comece usando protetor solar todos os dias e higienize corretamente a pele. Primeiro você limpa a pele e depois você passa o protetor. E nada de usar o mesmo sabonete do banho no rosto. Opte por algum sabonete com pH neutro ou algum para o seu tipo de pele. A explicação é simples: o sabonete para o corpo tem uma formulação mais específica que pode agredir a pele do rosto, causando ressecamento ou aumentando a oleosidade da pele. Se você não ficou com preguiça em seguir essa dica, recheie sua necessaire com um tônico para completar a higiene. Opte por um tônico com fórmula em gel, que é absorvido rapidamente.

2. Hidratante não é frescura e sim frescor!

Se limpar a pele ou lavar o rosto com água fria pode dar preguiça em alguns homens, imagine, então, pedir a eles para hidratarem o rosto diariamente? A questão é que isso é bem necessário: a pele masculina costuma ser mais oleosa e espessa do que a das mulheres e eles tendem a suar mais. Essa combinação de suor, sol e desleixo é propícia para o surgimento de uma pele envelhecida precocemente. Portanto, nada de descuido: hidratação facial e protetor solar não são frescura! Não custa nada levar ambos os produtos na mochila do trabalho. Vale dizer que o uso deles deve seguir a orientação do tipo de pele de cada pessoa.

"Uma orientação mínima que podemos dar para o homem com pouco tempo para cuidar do rosto é investir no protetor solar. Seu uso, de fator pelo menos 30, evita os sinais do envelhecimento precoce e ainda e protege do câncer de pele", recomenda Gabriel.

3. Fazer a barba diariamente pode causar fissuras

Outra dica importante é para aqueles que costumam fazer ou dar um trato na barba todos os dias, atitude necessária quando o trabalho exige um rosto limpinho. O problema é que isso pode causar fissuras e ferimentos, além de não deixar a pele "respirar" direito. É bom evitar exageros. Esse trato na barba deve ser feito sempre, a princípio, após o banho, que é quando a pele está limpa e com menos risco de desenvolver fissuras e irritações, como um bom pelo encravado. Na hora de tirar ou aparar os pelos, é bom ter à mão um creme de barbear para hidratar a pele e amolecer os pelos utilizando uma loção pós-barba na sequência. Há no mercado loções que acalmam, cicatrizam e protegem a pele.

4. Cuidados gerais para cada tipo de pele

Para o homem com pele normal, usar um sabonete em barra específico para o rosto ou com pH neutro para lavar o rosto e aplicar protetor solar todos os dias já é suficiente para a pele do rosto. Para quem convive com uma pele seca, é indicado usar sabonete específico para esse tipo de pele e usar hidratante para o rosto diariamente, mas sem excesso. Já um homem com pele oleosa pode seguir todas as recomendações acima, utilizando um sabonete que ajuda a controlar a oleosidade. "Oriento a frequência de lavagem 2 vezes ao dia com produtos específicos para rosto. Mas não se deve utilizar os sabonetes e líquidos de limpeza do corpo para o rosto", explica o dermatologista.

5. Consulte um dermatologista

Outra dica é sempre optar por cosméticos recomendados por dermatologistas que atendam a necessidades específicas da pele de cada homem. Para os homens mais pacientes e que dedicam um tempo do dia para os cuidados com a pele do rosto, vale incluir produtos mais específicos como cremes anti-idade (se for o caso), ácidos rejuvenescedores e até mesmo produtos para a área dos olhos. Mas esses produtos só devem ser utilizados com recomendação expressa de um dermatologista.

Sobre a Netfarma — A farmácia online 100% nacional comercializa todos os medicamentos, dermocosméticos, suplementos alimentares, produtos de saúde, fitness, higiene, perfumaria e beleza para atender às necessidades do consumidor de qualquer lugar do Brasil. Por meio do site  (para dispositivos móveis) ou do call center (11) 4619-8800, é possível comprar remédios e produtos de saúde com segurança, rapidez, facilidade de compra, melhores preços e serviços e condições especiais de pagamento. Fundada em 2012, a empresa é gerida por um time forte que reúne a visão avançada sobre a área da Saúde e a experiência do mundo digital e de e-commerce. A Netfarma faz entregas expressas para todo o Brasil. A empresa conta com o selo Diamante da e-bit, concedido às lojas que demonstram comprometimento com a satisfação do consumidor.

16/11/2015

• Nutricionista alerta para os cuidados com a moda detox

Fonte da imagem: alagoas24horas.com.br/wp-content/uploads/2015/07/Detox1.jpg
Por mais que as chamadas dietas detox estejam em alta nos últimos tempos, a desintoxicação do corpo através da alimentação é uma prática milenar. “Deixar com que o corpo elimine resíduos através de jejum ou de alimentos leves é importante, mas é um processo que deve ser acompanhado por profissionais” alerta Marlise Stefani, nutricionista e diretora da Nutritécnica.
O fenômeno atraiu tantos adeptos que o termo detox ganhou status de grife. Atualmente muitos produtos são vendidos no mercado com a etiqueta detox e prometem uma verdadeira limpeza no organismo. Mas não é bem assim. “Alimentos com funções digestivas e diuréticas podem ajudar, no entanto, não existe milagre”, atesta a especialista.
Afinal, detox é uma dieta?
“Não”, enfatiza Marlise. “O detox está na moda e nos causa inquietação pelo uso indiscriminado e sem qualquer amparo científico. As pessoas buscam dicas revolucionárias, porém, esquecem de beber água, pura e simples, o que é essencial para o bom funcionamento do corpo”.
A pirâmide da saúde
Não existe receita pronta. “Para cada indivíduo é necessário um plano alimentar, adequado ao seu biotipo e estilo de vida” explica . E o equilíbrio é a dica número um para uma vida com hábitos alimentares saudáveis. É comprovadamente saudável que dietas devem ser compostas pelos alimentos que compõem a pirâmide alimentar: carboidratos (massas, arroz, pães, bolos, etc), proteínas (carnes, aves, peixes, laticínios, leguminosas e ovos), lipídios (gorduras, manteigas e óleos), fibras, vitaminas e sais minerais (frutas, verduras e legumes).

13/11/2015

• Não contém glúten: o cuidado no preparo de alimentos para celíacos


A rotina de quem convive com restrição alimentar por intolerância ao glúten não é fácil. Isso porque alimentos bem comuns do dia-a-dia, como pães feitos com farinha de trigo, cevada e centeio, massas, bolos, bolachas e biscoitos são feitos com glúten, o que representa sérios riscos para o organismo de portadores da doença celíaca.
Os cuidados não param por aí. Bebidas como a cerveja, molhos, queijos, condimentos, salgadinhos e até mesmo alguns remédios devem ter o rótulo observado para evitar complicações. “O celíaco quando ingere glúten começa a ter alterações gastrointestinais, aftas, inchaços, anemia, cansaço, fadiga excessiva, perda de peso”, afirma Marlise Stefani, nutricionista e diretora da Nutritécnica.
O diagnóstico da doença celíaca deve ser feito por médico, geralmente gastroenterologistas, através de exames laboratoriais, confirmados com exames por imagem e biópsia.
E não tem jeito, a primeira grande opção é a exclusão do trigo, centeio, cevada e aveia da dieta. “É uma doença grave e que deve ser controlada pela alimentação regrada, com restrição total a alguns alimentos”, reitera Marlise.
O mercado de alimentos livre de glúten tem crescido consideravelmente ano a ano. Dados do Ministério do Ambiente indicam que o segmento industrial de alimentos naturais cresce 25% ao ano e a produção de alimentos sem glúten é fatia importante desse número. A Nutritécnica, empresa com 25 anos no mercado, dedica parte de sua produção a este segmento. Na sede da empresa, em São Leopoldo (RS), Marlise montou uma cozinha completa, com equipamentos de última geração, em ambiente totalmente isolado do contato com glúten. “Sabemos que o glúten é volátil e fica no ar e nos utensílios. Por este motivo, decidimos montar uma cozinha especial, só para esse preparo”, conta a nutricionista. Com área de estocagem, produção e armazenamento exclusivo, a Nutritécnica assegura não só qualidade ao consumidor celíaco, mas principalmente segurança do consumo saudável.

O cardápio da Nutritécnica
O menu produzido pela Nutritécnica considera a produção de pratos que um celíaco normalmente não pode ingerir, sempre livre do glúten. “As pizzas e os pães são os preferidos e é imensamente gratificante para o portador da doença celíaca poder comer alimentos que as demais pessoas comem tranquilamente” conta Marlise.
Além das pizzas e pães de variados sabores, o cardápio contempla biscoitos, salgados, panquecas, quiches e sobremesas.

11/11/2015

• Como controlar a ansiedade?

Psicólogo dá dicas de como não deixar esse mal tomar conta da sua vida. 

A ansiedade é um grande mal mental e físico, em que o indivíduo é tomando pelas sensações de agonia e aflição. Apesar de ser um sinal de alerta para uma situação frustrante, a pessoa extremamente ansiosa tem sua vida limitada por causa de dores musculares, de cabeça, acordar em um estado de cansaço e ter um déficit de memória.
Dessa forma, o psicólogo Eraldo Melo conta que a ansiedade é um dos grandes vilões da era moderna. “Essa sensação agoniante pode te prejudicar muito e limitar sua vida. Por isso, é necessário falar e estar em um equilíbrio emocional para saber administrar o cotidiano estressante que qualquer pessoa pode ter”, afirma.

De acordo com o especialista, é fundamental que exijam cuidados desde cedo com os ansiosos. “Por ser um estado que traz sensações ruins, a ansiedade pode trazer muitos malefícios como transtornos mais sérios e doenças graves por afetar a sua imunidade. É muito normal que um indivíduo ansioso tenha sintomas como diarreia, insônia, desconfortos e principalmente uma inquietação e a falta de concentração”, explica.
Assim, Eraldo revela quatro dicas para controlar a ansiedade:
- Seja positivo
Não deixar de pensar positivamente é uma ótima estratégia de motivação. O negativismo é uma maneira de diminuir ainda mais o psicológico de qualquer pessoa. Pense que tudo vai dar certo porque isso vai atrair coisas boas.
- Diminua seu estresse
Estar com a cabeça voltada apenas para as obrigações é extremamente estressante. Por isso, realizar alguma atividade física ou simplesmente relaxar em casa é uma ótima sugestão para não acabar influenciando uma ansiedade indesejada.
– Foque no presente
A ansiedade é um mal que vem do futuro, ao contrário de traumas, que são situações frustrantes que aconteceram e são lembrados constantemente. Ou seja, não adianta se preocupar com o que ainda não aconteceu. A melhor saída é sempre se preparar para aquela ação que você está ansioso que ocorra, como por exemplo uma entrevista de emprego ou uma apresentação em público.
– Seja inteligente emocionalmente
A Inteligência Emocional é um conceito que vem ganhando força. A IE é um conjunto de habilidades emocionais e comportamentais que contribuem para o desenvolvimento de vários aspectos do indivíduo, como o autoconhecimento, autocontrole, motivação, produtividade, criatividade e capacidade de lidar com problemas, entre muitos outros. Ou seja, ser inteligente emocionalmente significa ser capaz de conhecer suas habilidades e também seus pontos fracos. Aceitar essas limitações pode ser um passo de extrema importância para você conseguir manter um equilíbrio psicológico e não cair no medo e na apreensão de realizar alguma coisa.

Serviço: Eraldo Melo
Ex Faxineiro, Empresário, Psicólogo, Escritor e Palestrante Motivacional
Fone: (64) 8122-5397 | (64) 9939-3435

09/11/2015

• As mulheres não desejam mais seios grandes?


Nova tendência busca o equilíbrio e a harmonia. 

De acordo com uma pesquisa feita pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) entre 2014 e 2015, o número de operações para trocar a prótese grande de silicone por uma pequena cresceu 15%. A nova tendência é de procurar a naturalidade da mulher e um dos motivos disso são os problemas que o tamanho excessivo das mamas pode trazer.
De acordo com o cirurgião Alderson Luiz Pacheco, essa busca se deve pelas mulheres terem mudado sua visão em relação ao corpo feminino. “O público feminino está mudando sua concepção a respeito do tamanho das mamas. Atualmente, a procura agora é que os seios sejam proporcionais ao corpo para não causar problemas na coluna, por exemplo. Equilíbrio e harmonização são as palavras chave dessa nova tendência”, comenta.
O membro da SBCP também diz que essa moda é causada pela queda que os seios sofrem com a idade. “Ao lado da prevenção de riscos à coluna, a queda dos seios e até mesmo o surgimento de estrias na região são causas dessa nova moda, que interfere também até quem gostaria de aumentar o tamanho das mamas. As mulheres que querem aumentar os seios estão pedindo por próteses não tão grandes por conta desse novo ideal de corpo perfeito”.
As intervenções nas mamas cresceram tanto que superou o número de lipoaspirações realizadas. Segundo o relatório da International Society of Aesthetic Plastic Surgery divulgado no ano passado, a mamoplastia está em primeiro lugar nas operações feitas no Brasil. “A lipoaspiração sempre foi um procedimento cirúrgico que tomava conta das plásticas, mas a mamoplastia ganhou muita força. Isso porque as mulheres aumentaram essa procura por não estarem satisfeitas com o corpo atual e terem o conhecimento de que as intervenções estão cada vez mais seguras, principalmente nos resultados finais que geralmente são muito positivos”, afirma Pacheco.
Outras febres
Além da remodelação dos seis, o especialista ainda comenta que outras duas plásticas estão chamando a atenção. “A abdominoplastia e a rinoplastia estão com muito espaço dentro das cirurgias plásticas. Enquanto a primeira busca a retirada de estrias, gordura e flacidez da região abdominal, a segunda é indicada para quem quer aumentar, diminuir ou afinar o nariz e pode estar associada à estética ou ser uma correção da estrutura”, afirma.
Alderson diz que a abdominoplastia remove até 4,5 quilos de gordura. “Esse procedimento pode ser recomendado para quem perdeu peso ou deseja perder, como é o caso das mulheres após a gestação. Esse procedimento remove o excesso de pele do tecido adjacente e reconectando o tecido abdominal por meio de sutura”, explica.
Já na hora de escolher um "novo nariz", o cirurgião explica que é preciso que, ao 
mesmo tempo em que o profissional respeite a opinião do paciente, exista o bom senso de saber analisar a proporção e simetria facial, para que a pessoa não se arrependa. "Muitas vezes, o paciente sozinho não consegue identificar o que é o melhor para ele, e é aí que entra o papel de tentar demonstrar, de forma gentil, quais seriam boas opções para a pessoa, de modo que ela perceba as possibilidades. Quando se realiza uma mudança no seu corpo, tudo se transforma, e, por isso, é preciso saber escolher com cuidado", conclui.

Doutor Alderson Luiz Pacheco (CRM-Pr 15715)Cirurgião PlásticoSite:  http://www.alplastica.com/
Blog: http://draldersonluizpacheco.wordpress.comEmail:  plastica.pacheco@yahoo.com.brFone: 41 3022-4646      Endereço: Rua Augusto Stellfed, 2.176, Champanhat, Curitiba/PR

06/11/2015

• Onfaloplastia, a cirurgia plástica para correção do umbigo


Pacientes procuram esse procedimento para melhorar a autoestima. 

A onfaloplastia é uma cirurgia em que a maioria das pessoas ainda não ouviram falar: a correção de umbigo. Ainda que muitas mulheres apresentem algum tipo de deformidade no umbigo, poucas são aquelas que realmente se submetem a um tratamento de correção estética. Porém, essa tendência tem mudado progressivamente nos últimos anos.
Podendo ser realizada a partir dos dezoito anos, o procedimento é frequentemente associado à abdominoplastia ou retoques de outras cirurgias. “A cirurgia isolada é mais aconselhada em casos de deformidades muito acentuadas, que realmente prejudicam a estética da barriga e causam constrangimento aos pacientes”, comenta o cirurgião plástico Dr. Alderson Luiz Pacheco.
Sendo uma cirurgia de caráter estético, a onfaloplastia faz com que o sentimento de vergonha e desconforto que muitas mulheres sentem por causa do seu umbigo passe, “assim, elas se sentem mais seguras para utilizar certas peças de roupas, como biquínis, por exemplo,” diz Pacheco.
Esse procedimento é mais indicado para pacientes que perderam muito peso, que sofreram com o efeito sanfona ou mulheres que passaram por uma gestação, assim como pessoas com hérnia umbilical e pacientes de plástica no abdômen. A onfaloplastia, cirurgia plástica do umbigo, pode ainda ser uma opção para aqueles com deformidades, cicatrizes, estrias e até verrugas na área umbilical.
“Essa não é uma cirurgia essencial para a saúde do paciente, mas deve ser feita quando esse aspecto se torna desconfortável para o indivíduo. Quando a pessoa se sente se sente desconfortável com o seu corpo, mesmo que seja com um pequeno detalhe, como nesse caso, esse pode ser o ponto de partida para os problemas de auto-estima”, exalta o especialista.
Sentir-se bem consigo mesmo é importante para todos, pois levanta a autoestima e faz com que você melhore suas funções no cotidiano. Assim, existindo um tratamento possível e seguro, porque não fazê-lo? Alderson, entretanto, afirma que é importante também uma orientação de um profissional. “É preciso, antes de qualquer atitude drástica, procurar um médico especialista e conversar com ele, expondo as suas expectativas e ouvindo a opinião do cirurgião, que avaliará o caso e opinará a respeito da necessidade da realização da cirurgia”, conta.
Quando realizado o procedimento, a cicatriz fica situada ao redor do umbigo, formando um pequeno círculo na região. “Os pontos da cirurgia são feitos junto à musculatura da região abdominal e, dependendo da anatomia do paciente, é bastante comum que a marca fique escondida na cavidade do umbigo. O paciente permanece no hospital no máximo por um dia, sendo que a cirurgia demora uma ou duas horas, no máximo”, conclui.
Doutor Alderson Luiz Pacheco (CRM-Pr 15715)
Cirurgião Plástico
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Email: plastica.pacheco@yahoo.com.br
Fone: (41) 3022-4646 e 4141-4424 
Endereço: Rua Augusto Stellfed, 2.176, Champanhat, Curitiba/PR

04/11/2015

• Você sabe o que é Vigorexia?

A obsessão pelo corpo definido é um Transtorno Psicológico e se torna mais comum nessa época do ano. 

A chegada do verão se aproxima e é nessa época que as pessoas pensam que é à hora para começar a fazer exercício para ficar com o corpo bonito. É preciso tomar alguns cuidados na hora de treinar para não comprometer nenhuma parte física, mas o que pouca gente sabe que é o psicológico que influencia muito nessas horas. E quem quer um resultado rápido em um curto espaço de tempo acaba optando por escolhas não benéficas para sua saúde mental.
A Vigorexia, também conhecida como Transtorno Dismórfico Muscular, é um exemplo disso. O transtorno psicológico é caracterizado por quem tem uma obsessão pela aparência, ou seja, no pensamento de quem sofre com a vigorexia o resultado da malhação nunca está bom porque ainda se preocupa em ficar com a estrutura muscular mais definida. Então, ficar obcecado no Projeto Verão pode virar uma doença.
A psicológica Carla Ribeiro revela que a Vigorexia é o excesso de exercícios, mais o culto ao corpo e os danos destes fatores a este indivíduo psicologicamente. Além dos exercícios em exagero, essas pessoas também passam dos limites em relação a dietas alimentares, sendo que tudo isso tem causa psicológica. Quem sofre com a vigorexia não percebe isso porque, dentro do individuo, existe apenas uma compulsão, a de ficar ainda mais sarado”, conta.
Assim, os principais sintomas do transtorno são dores musculares, excesso de cansaço, fome, irritabilidade e principalmente ansiedade, diz a especialista . “O indivíduo desenvolve sintomas obsessivos compulsivos. Quanto mais se exercitam mais ficam insatisfeitos. Se sentem inferiores, o que não condiz ao corpo musculoso, o que acaba agravando os sintomas de ansiedade podendo chegar a uma depressão”, revela a psicóloga que atende na Taquara no Rio de Janeiro e é voltada para a saúde do homem.
Os” vigoréxicos” geralmente não procuram ajuda em um primeiro momento por não terem consciência da compulsão pelo corpo perfeito. “O tratamento da pessoa vigoréxica é feito para que o indivíduo se aceite como ele é. E que busque a se conhecer mais e possa ter maior controle dos pensamentos obsessivos na mudança corporal. Fazendo as mudanças de maneira saudável. Assim, o primeiro passo é cortar o uso de esteróides e anabolizantes para não prejudicar ainda mais a saúde”, conclui.
Serviço: Carla Ribeiro
Psicóloga Clínica e Hospitalar voltada para Saúde do Homem
Celular: 21 9.9908-1834

02/11/2015

• Tonifique suas pernas com três exercícios simples

Para muitas mulheres, possuir pernas grossas e tonificadas é um verdadeiro sonho de consumo. Personal carioca explica como consegui-lo de maneira prática. 

Com a popularização da internet, diversas personalidades começaram a se popularizar, puramente por mostrarem, nas redes sociais, suas habilidades, filosofia de vida e, até mesmo, rotinas diárias de treino. Sim, por meio do Instagram, Facebook e diversos blogs espalhados por aí, novos musos e musas "fit" surgem, estimulando seus seguidores a adotarem um estilo de vida mais saudável.
Uma característica que, normalmente, é marcante nas musas fit são suas pernas, torneadas após toda a dedicação que elas investem em seus treinos. Apesar de que nem todas precisam imitá-las na intensidade e paixão com que trabalham em seus corpos, é possível, para quem se esforçar minimamente, tonificar suas pernas de maneira simples.
Segundo Carlos Vidal, personal trainer do Rio de Janeiro, existem diversas possibilidades para quem quer deixar suas pernas mais bonitas. "De acordo com cada tipo físico de cada mulher, é possível combinar exercícios específicos que funcionam de forma eficiente. Treinar com um profissional normalmente acelera seus resultados, mas, para quem não tem essa possibilidade, investir em exercícios como bicicleta, esteira e agachamentos já é uma boa forma de começar a tonificar seu corpo", afirma.
Vidal, que é bi-campeão carioca e bi-campeão brasileiro de fisiculturismo, deu algumas dicas de exercícios especialmente voltado para quem quer tonificar suas pernas.
Confira:
1-  Agachamento reto: De pé, com as pernas alinhadas aos ombros, faça três séries de 15 repetições. Pode adicionar pesos para aumentar o nível de dificuldade do exercício;
2-  Passada Smith: Com um step à frente, apoie o pé como se fosse dar um passo largo. Em seguida flexione os dois joelhos, formando ângulos de 90º entre a panturrilha e a coxa. Faça três séries de 10 repetições alternando as pernas;
3-  Agachamento com isometria: Sustente o corpo de 30 a 45 segundos na posição de agachamento do primeiro exercício, com os braços estendidos em frente ao corpo e paralelos ao chão;
Serviço: Carlos Henrique Vidal
Personal Trainer
21 99855-1969

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