• A Maturidade da Saudade

Psicólogo diz que é preciso seguir em frente e superar a falta de algo ou alguém.

O dia 30 de janeiro é reconhecido como o Dia da Saudade. A palavra “saudade” se origina do latim “solitate”, que se refere à solidão. Na língua portuguesa, assim como em várias outras, ela passou a tomar significado de lembrança, um desejo de voltar a ver e ter contato com coisas e pessoas distantes ou que não existem mais.
Muitos passam dificuldades ao perderem pessoas queridas ou terem relacionamentos ou situações importantes terminadas. Toda esta despedida necessária ao fechamento de um ciclo que se foi faz parte do processo de finalização. “Quando nos aproximas da dor da perda, nos permitindo senti-la, respeitando nossas emoções e sentimentos, temos mais chances de amadurecer toda tristeza e sofrimento em um grande amadurecimento chamado saudade”, explica o psicólogo João Alexandre Borba, que atua no Rio de Janeiro.
Hoje, 30 de janeiro é conhecido como o Dia da Saudade. 
Segundo o especialista, existem casos extremos em que a pessoa passa a mudar seu comportamento e hábitos em função da falta de uma pessoa. "É como se pessoa mantivesse um vínculo de fidelidade a quem se foi, ignorando muitas vezes aqueles que ficaram. Antes de voltar a girar sua vida em torno dessa pessoa que se foi, é preciso ponderar: quanto essa relação realmente acrescentava na sua vida? Ela se importa com você tanto quanto você se importa com ela? Ficou algum sentimento de culpa envolvido? Culpa costuma ser uma emoção bastante aprisionadora. Sentir-se constantemente culpado é uma maneira de viver prisioneiro do seu passado.Refletir, nesse tipo de situação, sempre é uma boa ideia", afirma ele.
Mas não são apenas pessoas que possuem esse poder de mudar a vida de alguém. Às vezes, um certo alguém pode sentir falta de um antigo emprego e da vida que viveu por muitos anos. Como proceder neste caso? De acordo com Borba, que também é professor de Coaching, deve-se aceitar essa nova realidade atual e trabalhar para que o indivíduo alcance sua felicidade. “Muitos têm saudade de um estilo de vida que não podem ter mais. Nesses casos, é preciso refletir e estabelecer metas que possam ser atingidas e que resultem numa nova reestruturação do conceito de felicidade da pessoa. Caso contrário, ela ficará refém de um passado que não volta mais. Uma ótima maneira de se fazer isso é com o coaching, onde você pode contar com a ajuda de um profissional para potencializar suas qualidades e fazer com que você alcance seus objetivos”, revela ele.
Esse sentimento é abordado em diversas obras, sejam músicas, poemas, filmes ou novelas e é praticamente impossível conhecer alguém que nunca tenha sentido saudade. “Sempre vemos a saudade presente, mas em muitos casos, o melhor conselho é aquele que Vinícius de Morais e Tom Jobim cantam em uma das obras brasileiras mais brilhantes: ‘Chega de Saudade’, é preciso seguir em frente sempre”, “uma das melhores maneiras de se honrar quem já se foi é se mantendo firme em sua jornada. Viver é ser constantemente solicitado no presente, no aqui agora”conclui João.
Serviço: João Alexandre Borba
Professor de Coaching e Psicólogo
jaborba@bol.com.br

• Fique atento aos sinais do câncer de pele

O verão está aí e a atenção com a saúde não pode ficar de lado nas férias.
A dermatologista Débora Cadore ensina a identificar a doença e diz como se prevenir

O problema tem grandes proporções e é, em parte, cultural: de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de pele é o de maior incidência no Brasil e está diretamente relacionado à exposição ao sol. "O brasileiro não foi educado para se proteger da luz solar e, para piorar, os raios solares chegam à Terra cada vez com maior intensidade devido à destruição da camada de ozônio", destaca a dermatologista Débora Cadore. Ainda segundo o INCA, mais de 100 mil novos casos da doença foram diagnosticados no Brasil em 2014 – 6.910 apenas em Santa Catarina.

Mas esse número poderia ser muito menor se a prevenção fosse levada a sério. "O câncer de pele tem alta chance de cura quando é diagnosticado precocemente e tratado corretamente. Os tipos mais comuns são carcinoma basocelular e espinocelular. Geralmente são lesões de evolução lenta, caracterizadas por nódulos ou feridas que não cicatrizam e aumentam de tamanho lentamente", esclarece a dermatologista. Ela acrescenta que esse tipo de lesão é mais frequente em pessoas de pele clara, com sardas e que têm muita exposição solar sem proteção adequada.

O melanoma é o tipo mais agressivo e as chances de cura dependem totalmente do diagnóstico precoce. "Ele aparece mais comumente como uma pinta escura que sofre modificações na cor, adquire bordas irregulares e aumenta de tamanho", diz Dra. Débora. Esse tipo de câncer tem alto potencial de metástase, ou seja, de se disseminar para outros órgãos. Além do sol, a predisposição genética também é responsável pelo surgimento do melanoma: ele é mais comum entre pessoas de olhos e cabelos claros, múltiplas pintas e com história pessoal ou familiar de melanoma.

Previna-se

As medidas de prevenção já são bem conhecidas, mas sempre vale reforçar: evite exposição solar de forma exagerada, especialmente entre 10h e 16h, utilize filtro solar com FPS acima de 30 em todas as áreas do corpo expostas ao sol, use chapéu, prefira a sombra e avalie, com a ajuda de um espelho, todas as pintas do corpo. "Se alguma pinta tiver borda muito irregular, formato assimétrico, mais de duas cores e diâmetro maior que 0,5cm, você deve procurar um dermatologista. Feridas que nunca cicatrizam também devem ser avaliadas", diz a médica. Outra medida importante de prevenção é procurar o dermatologista uma vez por ano para fazer um check up de toda a pele.

• 10 fatos sobre a carne vermelha e a saúde cardiovascular

Fonte da imagem: i.livescience.com/images/i/000/050/896/original/human-heart.jpg?1369344271
Por Tufi Dippe Júnior*

Médicos, especialmente cardiologistas, orientam diariamente seus pacientes para que evitem ou diminuam a ingestão de certos alimentos que poderiam aumentar o risco de morte ou complicações cardiovasculares como o infarto do miocárdio (ataque cardíaco). No entanto, qualquer orientação médica deve ser respaldada por fundamentos científicos, ou seja, baseada em estudos que comprovem benefícios ou malefícios à saúde cardiovascular de um determinado alimento.

Neste aspecto, a primeira diretriz da Sociedade Brasileira de Cardiologia sobre o consumo de gorduras e saúde cardiovascular, nos trouxe uma grande contribuição, inclusive desmistificando alguns conceitos errôneos sobre a ingestão de determinados alimentos ricos em gordura.

Além do seu valor calórico, os alimentos são compostos por uma complexa combinação de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e sais minerais). A carne vermelha tem sido apontada como uma vilã para a saúde cardiovascular por apresentar concentrações consideráveis de colesterol, gordura saturada e gordura total.

Abaixo 10 fatos sobre a carne vermelha e a saúde cardiovascular:

1- As carnes vermelhas habitualmente consumidas são uma importante fonte de proteínas de alto valor, vitaminas do complexo B e ferro de fácil absorção pelo organismo, quando comparadas aos alimentos vegetais.

2- Em uma dieta saudável, a ingestão de carne vermelha não é obrigatória, desde que outras fontes alimentares destes nutrientes citados acima estejam prontamente disponíveis na dieta.

3- Ao contrário do que muitos pensam, o valor do colesterol, independentemente do tipo de carne ou de preparo, não varia significativamente. Os maiores teores de colesterol entre todas as carnes são observados nas vísceras (fígado, por exemplo), no coração de frango e no camarão.

4- No entanto, as carnes vermelhas podem fornecer quantidades significativas de gorduras saturadas, em razão do tipo de animal, criação do animal e da localização da carne (corte). Quando falamos em carne vermelha, devemos preferir cortes mais magros como alcatra, patinho, músculo, colchão mole e filé mignon.

5- Ao se preparar quaisquer tipos de carnes, é necessário que se remova a gordura aparente, pois a gordura penetra no interior da carne durante o preparo. Entre os tipos de preparação, deve-se dar preferência ao grelhado, pois essa técnica evita a reabsorção da gordura pela carne, além de preferir a carne bem passada, pois a carne mal passada com gordura apresenta maiores taxas de gordura saturada e, portanto, deve ser evitada. A carne frita também deve ser evitada.

6- De modo geral, estudos que analisaram o impacto de dietas com menor consumo de carne vermelha indicaram redução da pressão arterial e menor risco de mortalidade por doenças cardiovasculares, ou seja, existe benefício científico quando passamos a comer carne vermelha com moderação.

7- Vegetarianos apresentam níveis menores de colesterol sanguíneo, pressão arterial e mortalidade por doenças cardiovasculares, quando comparados aos indivíduos que comem carne.

8- Os especialistas recomendam o consumo controlado de carne vermelha (duas ou três vezes por semana), além da restrição de cortes gordurosos como picanha, fraldinha, cupim e costela. Por exemplo, a costela tem cerca de 4 vezes mais gordura que o patinho. 

9- Um grande estudo europeu relacionou o consumo de carnes processadas, como linguiça, salsicha, salame e bacon, a um aumento do risco de morte, doenças cardiovasculares e câncer. Os autores do estudo observaram que o risco de morte por câncer e doenças cardiovasculares aumentava em 11% e 30% respectivamente, quando o consumo de carnes processadas era de 50 gramas ou mais por dia.

10- Finalizando, devemos lembrar do velho ditado popular: "a diferença entre o remédio e o veneno é a dose". Aprecie os prazeres da carne vermelha com moderação, priorizando as boas escolhas no seu dia a dia.


Tufi Dippe Júnior é cardiologista do Hospital VITA, em Curitiba 

• Nova cirurgia para tratamento do câncer colorretal é realizada no Sul do Brasil


O número de casos novos de câncer de cólon e reto estimado para o Brasil em 2016 é de 16.660 casos em homens e de 17.620 em mulheres. Os dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca) apontam que o câncer de cólon e reto em homens é o terceiro mais frequente na região Sul e o segundo com maior incidência entre as mulheres, sem considerar os tumores de pele não melanoma.

A boa notícia é de que o câncer colorretal tem tratamento e pode ser curado quando é detectado precocemente. O tratamento depende principalmente do tamanho, localização e extensão do tumor presente no intestino grosso (o cólon) e no reto. Em geral, a cirurgia é o mais indicado para retirar a parte do intestino afetada e os nódulos linfáticos (pequenas estruturas que fazem parte do sistema imunológico) próximos à região.

Nos casos em que o tumor está muito próximo do esfíncter anal (chamado tumor de reto baixo), para retirá-lo geralmente é realizada uma cirurgia aberta na qual, pelo abdômen, o médico remove o tumor e, muitas vezes, tem a necessidade de retirar o ânus. A remoção desta parte do corpo requer que as funções fisiológicas do organismo sejam mantidas com a colostomia definitiva, procedimento pelo qual o intestino grosso fica exteriorizado na parede abdominal. A recuperação deste tipo de procedimento é longa e compromete a qualidade de vida do paciente.

"Precisamos ter em mente que não tratamos a doença, mas o paciente integralmente", lembra o Dr. Gustavo Becker Pereira (CRM/SC 12984), pioneiro na região sul do país na realização da cirurgia de Retossigmoidectomia Transanal por Cirurgia Minimamente Invasiva, indicada para o tratamento do câncer de reto. A cirurgia é feita por videolaparoscopia, com o auxílio de monitores e câmeras de alta definição, e pinças especiais que possibilitam um controle rigoroso do sangramento e o uso de novas ferramentas para preservar o esfíncter anal, evitando a necessidade da colostomia definitiva. 

"A realização da cirurgia via transanal, onde se tem uma identificação e ressecção exata, possibilita dar uma boa distancia do tumor e aumenta as chances de preservar os músculos do ânus com segurança, um grande benefício da realização de cirurgias de grande porte por mínimas incisões nos casos de tumor de reto baixo", explica o médico coloproctologista, Dr. Gustavo Becker Pereira. 

Quem trata o câncer de reto por cirurgia minimamente invasiva, um procedimento avançado em cirurgia colorretal, fica com poucas e pequenas cicatrizes, submete-se a menos riscos, a um tempo menor de cirurgia, a uma recuperação mais rápida e menos complicações.

A cirurgia atualmente tem sido realizada em três centros em nível nacional, nas regiões Sul, Sudeste e Nordeste: Itajaí (SC), Barretos (SP) e Salvador (BA). O Hospital referência mundial na técnica cirúrgica é o Clínic de Barcelona (Espanha).


Sobre o Dr. Gustavo Becker Pereira: O profissional formou-se em medicina pela Universidade do Vale do Itajaí (Univali/SC) em 2006. Dois anos depois concluiu a Residência médica em Cirurgia Geral pelo Hospital e Maternidade Marieta Konder Bornhausen (HMMKB), em Itajaí (SC). A Residência médica em Coloproctologia foi concluída em 2011 pela Santa Casa/Fundação Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre (UFCSPA/RS). Na sequência, ingressou na especialização em Cirurgia Minimamente Invasiva do Instituto Jacques Perissat, da Universidade Positivo Curitiba (IJP-UP/PR) e, após o término desta, realizou o Mestrado em Biotecnologia na mesma instituição.

Atualmente, é médico membro do Corpo Clínico do Hospital Marieta Konder Bornhausen de Itajaí (SC) e dos Hospitais da Unimed e do Coração de Balneário Camboriú (SC), além de professor do curso de Medicina do departamento de Clínica Cirúrgica da Univali e preceptor da Residência de Cirurgia Geral do HMMKB. 

O interesse pelos avanços da medicina capazes de qualificar o tratamento do paciente, gerando bem-estar, rápida recuperação e retorno às atividades cotidianas, com menores riscos à saúde, motivou o médico, Dr. Gustavo Becker Pereira, a se especializar em procedimentos minimamente invasivos. Por que, para ele, o importante não é só tratar doenças, mas sim cuidar integralmente do paciente.

• Três dicas para envelhecer melhor


Psicólogo diz que as pessoas devem deixar o medo de lado.
 

O dia 24 de janeiro é conhecido como o dia dos Aposentados. E uma das principais dificuldades na vida, para muitos, é aceitar o próprio envelhecimento. O clichê dramático do aniversário de 30 anos vai se acentuando cada vez mais. Mas, o que fazer para lidar melhor com a idade?
De acordo com o psicólogo Eraldo Melo, a vida é feita de etapas e todos temos que passar por elas. “O indivíduo vai passando por fases ao longo da vida. Na adolescência, a pessoa gosta de sair e se divertir. Mas isso vai passando e logo começa a ter uma noção de responsabilidade, que é preciso se virar sozinho financeiramente, então ele busca um emprego e vai construindo seu lar. Ele pode ter uma companheira para a vida, com quem vai estruturar sua família, com filhos ou não. Se ele tem filho, talvez daqui a um certo tempo ele será avô, e por aí vai. Esse é o ciclo da vida”, explica.
Eraldo revela que, não apenas a idade vai passando, mas também os gostos pessoais, que se transformam ao longo do tempo, vão mudando. “Muita gente não gosta de comer tal coisa, mas passa determinado tempo e a comida passa a ser agradável ao paladar. Isso é normal. Inclusive, é saudável permitir que existam essas mudanças no seu comportamento e no seu modo de viver. Muitas pessoas têm receio de mudar e se reprime muito, o que acaba se tornando-a mais triste”, revela. 
Assim, Eraldo listou três maneiras de encarar melhor a idade:
1 – Faça tudo que você puder
Quando a pessoa fica mais velha, os principais arrependimentos são de não ter experimentado algumas situações que poderia ter vivido. E essa lamentação é a pior de todas. Por isso, aproveite as oportunidades que surgem na sua vida. Cada momento é único especial, então é fundamental aproveitá-los.
2 – Não tenha medo
Com certeza você é rodeado de pessoas que te amam e que não se importam com a sua idade. Valorize mais essas pessoas e o tempo que você passa com elas. O medo de envelhecer te prende, causando ansiedade e outros sentimentos ruins. Viva melhor com o que você tem à sua volta.
3 – Seja grato
Gratidão que vem da palavra do latim “gratia”, que significa graça. Tanto as más como as boas experiências trazem aprendizados e tem a sua graça. Dessa maneira, a gratidão passa a ser uma virtude que alimenta um senso de oportunidade para expressar seu agradecimento.
Eraldo também afirma que buscar a felicidade no dia a dia é essencial. “No final das contas, o que vai importar é se você se considera uma pessoa feliz. Então, agarre todas as chances de trazer a felicidade para a sua vida, pois assim você vai envelhecer de uma forma mais saudável, com a mente em harmonia consigo mesmo”, finaliza.



Serviço: Eraldo Melo
Psicólogo, Palestrante Motivacional, Empresário e Escritor
Tel: (64)8122-5397| (64)9245-6150

• Infecções bucais e o coração


O especialista em saúde bucal, Dr. Sérgio Kignel, explica a relação de problemas orais não tratados com endocardite bacteriana

A higiene da boca é primordial para evitar problemas como cáries, gengivite, tártaro e, até mesmo, a perda dos dentes. Porém, o que poucos sabem é que a má conservação da saúde bucal pode provocar endocardite bacteriana, uma contaminação do revestimento interno do coração.

A endocardite pode ser gerada por gengivites crônicas ou mesmo por cáries não tratadas cujas bactérias percorrem a corrente sanguínea. "Esse problema raramente ocorre em pacientes que tenham o coração normal e pode se agravar em casos de próteses cardíacas ou alguma má-formação das válvulas cardíacas. Independentemente do quadro, é precisoficar atento e sempre tratar inflamações bucais, por mais inofensivas que aparentem", explica o Dr. Sérgio Kignel, especialista em saúde bucal e Estomatologia.

Além do coração, as bactérias da cavidade bucal também podem prejudicar, em casos mais raros, os pulmões e as articulações, resultando em doenças como a pneumonia e a artrite reumatóide. Isso acontece porque os micro-organismos da boca conseguem se proliferar em estruturas diversas em todo o organismo e atingir áreas mais sensíveis, como o sistema circulatório.

"Para evitar o problema, além de cuidar da higiene bucal e consultar o dentista regularmente, converse com seu especialista sobre possíveis históricos de problemas cardíacos, pois o cirurgião-dentista está apto a tratar pacientes com fatores de risco", orienta o profissional.

Sobre o Dr. Sérgio Kignel


O Dr. Sérgio Kignel é especialista em Estomatologia, professor titular de Semiologia da UNIARARAS e Mestre e Doutor em diagnóstico bucal pela FOUSP-SP, sendo considerado uma das mais respeitadas referências em diagnóstico oral no Brasil.

À frente da tradicional Clínica Kignel, em São Paulo, o Dr. Sérgio é uma autoridade em neoplastias bucais, congressista nacional e internacional e autor de livros como "Diagnóstico Bucal" e "Estomatologia, base do diagnóstico para o clinico geral", única obra de Odontologia a receber o 1º lugar do concurso Jabuti, em ciências da saúde. 

• Aprenda a montar o nécessaire ideal para o seu dia a dia


Confira os principais itens que não podem ser deixados de lado e ajuda você a montar o nécessaire perfeita.


A rotina intensa do dia a dia exige um nécessaire de beleza que não apenas seja fácil de carregar, mas que contenha os produtos ideais que ajudem na nossa jornada, como no caso do retoque da maquiagem para uma reunião importante ou de passar um perfume para um happy hour depois do trabalho. Esquecer em casa alguns produtos de cuidado pessoal e beleza pode atrapalhar nosso dia, como quando esquecemos de levar a escova de dentes portátil ou o fio dental.

Ter à mão um corretivo para sutis retoques é um bastante útil para dar uma ajudinha na hora de esconder olheiras ou pequenas manchas. Um hidratante para os lábios também não pode faltar, porque ajuda a manter a boca livre de ressecamentos. Alguns outros itens que são indispensáveis na beauty bag são protetor solar, lenços umedecidos, primer antioleosidade e os produtos de higiene dental.

Faça o check list do seu nécessaire com as dicas da Netfarma para um nécessaire completo:


— Kit básico de higiene
Itens de higiene bucal (creme dental, escova de dentes, fio dental), escova de cabelo ou pente, desodorante, elástico para prender os cabelos, lenços umedecidos. Você pode ter tudo isso nas versões menores para que não ocupem tanto espaço no seu nécessaire ou bolsa.

— Hidratantes
Um bom hidratante dá vida e brilho imediato para a pele! Usar antes de sair de casa ajuda mas, ao longo do dia, você pode reidratar a pele do rosto, mãos e lábios.
 
— Protetor solar
Protetor solar para rosto e corpo são itens obrigatórios para carregarmos na bolsa. Não é porque passamos o protetor de manhã que não é necessário reaplicar à tarde. Há protetores solares que, além de proteção contra os raios de sol, têm função anti-idade e há aqueles para peles sensíveis, por exemplo. Opções é que não faltam.
 
— Maquiagem: corretivo, batom, gloss, blush, pó e primer
O corretivo é o "curinga" do nécessaire porque, além de camuflar olheiras, ainda ajuda a esconder pequenas manchas e cicatrizes do rosto. Para uma pele jovem ou oleosa e seca, o corretivo bastão é uma boa opção. Já a pele com linhas sutis ao redor dos olhos, o corretivo líquido é melhor. Os modelos em caneta têm menos risco de vazar dentro do nécessaire. Para quem usa maquiagem, o blush consegue dar aquele "up" no semblante. Antes de uma reunião importante, vale aplicar um pouco no nariz e queixo para um ar corado mas cuidado com exageros. Tem que espalhar bem. Já o batom é o amigo inseparável de quem ama um bom make up. O pó ou um primer podem ser usados naqueles momentos em que se deseja disfarçar a oleosidade ou poros dilatados.
 
— Lenços 
Os lenços umedecidos ou mesmo os de papel são grandes companheiros de jornada. Eles ajudam em vários momentos. Há modelos bem pequenos que cabem tranquilamente em uma bolsa.
 
— Perfume
Ao final do dia, o perfume que você passou pela manhã não vai mais dar o ar da graça. Uma miniatura do perfume preferido não deve ocupar muito espaço.
Uma forma fácil de não deixar que produtos de higiene e beleza faltem em na sua casa nem na sua nécessaire é adotar o serviço da Compra Automática da Netfarma, que permite que você escolha os produtos que tem necessidade de receber em casa com frequência sem ter que repetir o processo de compra todos os meses, com desconto. Por meio da Compra Automática, você pode ter maior controle do quanto é gasto por mês com os produtos de saúde e beleza que adquire, organizando as despesas e os gastos mensais.

Sobre a Netfarma  – Um dos maiores e-commerces de saúde do Brasil, a farmácia megastore 100% digital comercializa todos os produtos de saúde, fitness, higiene, perfumaria, beleza, medicamentos, dermocosméticos e suplementos alimentares, para atender às necessidades do consumidor de qualquer lugar do Brasil. Através do siteNetfarma.com.br ou do call center (11) 4619-8800, é possível comprar remédios e produtos de saúde e beleza com segurança, rapidez, facilidade, melhores preços e condições especiais de pagamento. O serviço da Compra Automática permite que o consumidor escolha os produtos de que tem necessidade de receber em casa com frequência, sem rter que repetir o processo de compra todos os meses. Fundada em 2012, a Netfarma faz entregas expressas para todos os estados brasileiros e prioriza o cuidado e discrição com a entrega. O pedido chega protegido ao consumidor na #netbox. A Netfarma conta com o selo Diamante da e-bit, concedido às empresas que demonstram comprometimento com a satisfação do consumidor. 

• Como potencializar a memória


Especialista do Núcleo Ser, empresa de consultoria e desenvolvimento  humano, fala sobre a importância da memória e  lista dicas para otimizar seu aproveitamento

Ao mesmo tempo em que a tecnologia permitiu o acesso imediato a uma  gama incontável de informações e conhecimentos ao alcance de nossas mãos, por outro lado, esse ambiente oferece dados irrelevantes que geram interesse momentâneo. A sensação de que a informação estará disponível quando necessário em um dispositivo eletrônico também  desmotiva as pessoas a exercitarem a memória, pois o processo de  memorização exige tempo e energia.

Apesar disso, a memória é um mecanismo fundamental que influencia diretamente o processo de aprendizagem do ser humano, conforme análise do Dr. Marcelo Katayama, médico cirurgião, terapeuta e instrutor do Núcleo Ser. "É a partir da memória que conseguimos reconhecer padrões, interagir no mundo e identificar fatores mais básicos, como o caminho de casa e até mesmo a própria casa. Caso fôssemos desprovidos dessa estrutura, muito provavelmente não conseguiríamos sobreviver em sociedade e teríamos apenas comportamentos instintivos".

O processo de aprendizado também depende da memória: tarefas como ler, escrever, fazer contas, contar histórias e cozinhar só são possíveis devido à habilidade de reter informações em nosso cérebro e resgatá-las quando necessário. "Além disso, graças à memória, o ser humano é capaz de perceber os erros do passado e corrigi-los futuramente, buscando sua evolução", destaca o especialista.

Para auxiliar na otimização da memória, o Dr. Marcelo Katayama elenca algumas dicas para exercitar o cérebro. Confira abaixo:

· FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ. Para guardar informações importantes é necessário parar, prestar atenção, compreender e repetir. Esse processo aumenta a eficiência de nossa memória.

· TENHA UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA. Nosso cérebro necessita de nutrientes para funcionar de forma adequada.

· DURMA BEM. Durante o sono processamos o conteúdo que vimos durante o período de vigília e os fragmentos mais importantes são armazenados na memória de longo prazo.

· LEIA. A leitura ativa muitas áreas no cérebro, inclusive aquelas relacionadas à memória. Os conteúdos que são absorvidos farão parte também da memória, ampliando a gama de informações disponíveis para futuras consultas.

· EXERCITE-SE. A atividade física regular melhora o funcionamento do corpo como um todo, trazendo mais energia e vitalidade para os órgãos inclusive para o cérebro. Muitas vezes, durante a atividade física, nossa mente encontra uma brecha para fazer associações entre informações que ainda não haviam sido percebidas e isso facilita o processo de memorização. 

Sobre o Núcleo Ser

O Núcleo Ser é uma empresa de treinamento e consultoria em autoconhecimento e desenvolvimento do ser humano. Há 17 anos no mercado, cria metodologia própria por meio de estudos profundos de diversas técnicas, objetivando ajudar as pessoas na busca pela autoconsciência.

A equipe é constituída essencialmente de médicos e profissionais na área da saúde e, portanto, aborda o ser humano de uma forma holística, ou seja, em seus aspectos biológicos, psíquicos, sociais e espirituais.

O Núcleo Ser já levou mais de 25 mil pessoas aos treinamentos vivenciais, aplicando com excelência as combinações entre teoria e prática, com foco no desenvolvimento pessoal para o exercício pleno da liderança, relacionamentos interpessoais e comunicação efetiva.

• O que há por trás dos casais felizes?


Por Arnaldo Auad, Fundador da Direção e Sentido Coaching e Treinamentos, e do Grupo BD Tecnologia*

Um casal feliz não significa um "casal perfeito", até porque não existe perfeição nos relacionamentos. Um casal feliz pode ter uma série de imperfeições, mas aprende a apreciar as diferenças do outro todos os dias, e trabalha em conjunto para criar uma relação especial. Em outras palavras, um ótimo relacionamento não é sorte e não simplesmente acontece - é preciso esforço e cuidado para caminhar e evoluir de maneira que mantenha o par satisfeito, completo.

Vimos casais que estão a ponto da separação, mas acabam se redescobrindo em questão de semanas, simplesmente fazendo sutis mudanças efetivas em seus hábitos diários. Não é de se surpreender, porém, que uma vez que estes casais se descobrem, seus hábitos de relacionamento recém-descobertos se tornam naturais para eles. Aqueles que são espectadores podem testemunhar as suas demonstrações públicas de afeto e alegria, mas desconhecem as razões que levaram o casal a ser o que era anos atrás.

E é exatamente sobre isso que eu quero escrever hoje - os hábitos que casais cultivam para ser felizes.

Eles praticam o autocuidado como indivíduos: Relacionamentos não criam alegria, eles refletem. A alegria vem de dentro. Relacionamentos são simplesmente espelhos da alegria combinada entre duas pessoas. O que você enxerga no espelho é o que você vê em seus relacionamentos. Suas decepções em seu parceiro, muitas vezes, refletem a aceitação que você tem de si mesmo. Assim, o primeiro passo para ter um relacionamento saudável com alguém é ter um relacionamento saudável com você mesmo.

Eles estão juntos e se recusam a deixar que algo de fora os conduza: Não deixe que algo de fora conduza seu relacionamento por você. Se você está tendo um problema com o seu parceiro, trabalhe para debater o problema, sem intervenção de terceiros. O casal precisa vivenciar suas experiências, seguir seu próprio caminho. Cada um de nós tem uma chama em nossos corações que é acesa por aquela pessoa, e ninguém pode interferir nisso. É nosso dever, e só nosso, decidir mantê-la acesa. Se você e seu parceiro concordam, vale a pena trabalhar juntos.

Eles respeitam a sua relação como sendo um vínculo único, incomparável: NUNCA compare sua relação com a de qualquer outra pessoa – muitas vezes, alguns relacionamentos parecem perfeitos, mas não são. Cada casal faz as suas próprias regras, acordos, contratos e tem seus hábitos amorosos. Basta se concentrar no fato de que um casal é composto de duas partes que, por natureza, são imperfeitas. Tenha em mente que todos os relacionamentos têm seus altos e baixos – nenhum casal vive feliz continuamente, e isso é natural. Trabalhar em conjunto, principalmente nos tempos mais difíceis, vai fortalecer ainda mais seu relacionamento.

Eles são íntimos em tudo: O sexo não é amor. Especialmente, no início de uma relação. Atração e prazer no sexo são, muitas vezes, confundidos com amor. Sexo é maravilhoso, e faz parte do relacionamento. Mas intimidade, crucial para uma relação saudável, não se limita ao sexo. Intimidade é o que torna as relações duradouras, e exige uma comunicação honesta e abertura sobre preocupações, medos e tristezas, bem como esperanças, sonhos e felicidade do casal.

Eles aceitam seu parceiro, sem tentar mudá-lo: O desejo mais profundo da natureza humana é a necessidade de ser apreciado como se é. Às vezes, tentamos ser escultores, esculpindo no outro a imagem do que nós queremos que eles sejam. Mas essas ações e percepções sempre terminam em decepção, porque não é possível encaixar o quadro do outro na sua moldura. O fundamento do amor é deixar que quem amamos seja o melhor que puder ser e viver da melhor forma, e não distorce-la para caber nas nossas próprias ideias egoístas de como elas deveriam ser. O maior perigo de tentar mudar seu parceiro é correr o risco de se apaixonar por suas próprias fantasias e, com isso, ignorar a beleza pura e verdadeira escondida por trás das imperfeições do seu par. Portanto, salve o seu relacionamento de estresse desnecessário. Em vez de tentar mudar o seu parceiro, o aceite como ele é e dê todo o apoio necessário para que ele cresça junto com você.

Eles têm o tempo ininterrupto para o outro: Se você negligenciar seu relacionamento, seu relacionamento negligenciará você também. Com agendas lotadas, muitas vezes, esquecemos de relaxar e desfrutar da grande companhia que temos. Nos relacionamentos, a distância não é medida em metros, mas em ausência de afeto. Duas pessoas podem estar lado a lado, mas, no fundo, estão há quilômetros de distância em termos de carinho e afeto. Portanto, não ignore a pessoa que você ama, porque a falta de preocupação, muitas vezes dói mais do que palavras de raiva.

Eles dizem o que querem: Seu parceiro não lê mentes. Compartilhe seus pensamentos. Dê a informação necessária em vez de esperar que ele saiba o que você está pensando. Não tente ler a sua mente e não tente fazer o seu parceiro ler a sua. Lembre-se que o subentendido sempre causa mais prejuízos que o mal entendido. A maioria dos problemas, grandes e pequenos, dentro de um relacionamento, começa com má comunicação.

Eles praticam a regra de ouro em seu relacionamento: Em um relacionamento saudável, você recebe o que você dá. Você não ganha nada menos e nada mais. Não há espaço para o egoísmo. Se você quiser amor, dê amor. Se você quiser ver um sorriso, dê um sorriso. Não se preocupe em estar sempre certo; preocupe-se em amar e ser amado, cuidar e ser cuidado.

Eles avaliam e discutem seus objetivos e sonhos várias vezes: Para o casal, vocês são dois contra o mundo. Converse frequentemente com seu parceiro sobre seus objetivos, sonhos, paixões de uma forma positiva e inspiradora. Isso não só vai aproximá-los, mas também vai trazer seus desejos coletivos mais próximos da realidade.

Eles não têm orgulho de pedir perdão: Desculpar-se depois de uma discussão é fundamental para qualquer relacionamento feliz. Um simples e sincero "Sinto muito", geralmente, é o passo mais importante. Todos nós cometemos erros, mas temos que deixar o orgulho de lado e admitir o erro. Sendo assim, lembre-se: não importa quem está certo - agir corretamente é o que vale. Se o seu relacionamento é importante para você, um pedido de desculpas sempre será uma atitude madura que levará à solução do problema.

Eles praticam a paciência e o perdão diariamente. - Um pedido de desculpas deve ser apoiado por paciência sincera. Afinal, não importa o quão honesto e bondoso você tenta ser. É provável que você pise no calo do seu parceiro de vez em quando, mesmo que sem querer. E é por isso que a paciência e o perdão são tão vitais para as relações. Paciência é simplesmente a capacidade de deixar sua luz brilhar sobre o que você ama. E o perdão é saber, no fundo, que seu parceiro não tinha a intenção de evitar sua luz.

Eles fazem sacrifícios diários para o outro: Ligações íntimas estão vinculadas com o amor verdadeiro, e verdadeiro amor envolve atenção, consciência, disciplina, esforço e ser capaz de cuidar de alguém e se sacrificar um pouco, todos os dias. Se você quer um exemplo de um relacionamento saudável, imagine aquele casal que acorda todas as manhãs e pensa: "Isso vale a pena. Estou feliz que você esteja na minha vida". Amar de verdade é saber que alguns dias você terá que fazer coisas que não gosta, mas faz assim mesmo para agradar a pessoa amada, e ainda se sente feliz em fazê-lo

Eles respeitam humanidade do outro: Mesmo os casais mais felizes na Terra ainda são apenas dois seres humanos. E todos os seres humanos são imperfeitos. Nós cometemos erros, perdemos nosso temperamento, e somos pegos desprevenidos. Às vezes, tropeçamos, caímos e ficamos fora de controle. Todos nós temos nossos momentos bons e ruins. Se você não estiver disposto a estar ao lado da pessoa que ama por qualquer razão que seja, você realmente não merece estar ao lado dela também nos seus momentos perfeitos.

Ao compilar esta lista, não estou sugerindo que estas são as únicas chaves para ser um casal feliz. Estou simplesmente colocando aqui alguns hábitos comuns que podem fazer toda a diferença para um casal. Uma grande quantidade de felicidade em nossos relacionamentos é devido à atividade intencional. Portanto, é possível melhorar significativamente a nossa vida amorosa simplesmente alterando o que nós escolhemos fazer todos os dias. E muito do que fazemos, tanto como casais e como indivíduos, agimos no piloto automático com base em nossos hábitos.

Amar alguém não é apenas dizer que ama, mas demonstrar, com pequenas atitudes diárias, como você se importa com essa pessoa e é capaz de tudo para fazê-la feliz!

* Arnaldo Auad é Fundador da Direção e Sentido Coaching e Treinamentos e do Grupo BD Tecnologia. Engenheiro Civil pela UCP (RJ), Auad é PNL Practitioner Certificado pela HP Consulting U.S.A.; Certified Professional Coach, licenciado pelo BCI – Behavioral Coaching Institute; possui Especializações em Positive Psychology - The University of North Carolina at Chapel Hill; e em Successful Negotiation: Strategies and Skills - University of Michigan.

Coautor da obra: "Coaching, grandes mestres ensinam como estabelecer e alcançar resultados extraordinários na sua vida pessoal e profissional”, Auad recebeu o Prêmio Master de Qualidade por suas contribuições para os processos de Coaching executivo e de negócios nos anos de 2012 e 2013.

Palestrante, Consultor de Gestão, Facilitador de Workshops e Treinador especializado em: Liderança e empreendedorismo; Relacionamento interpessoal; Competências gerenciais; Marketing de relacionamento; Inteligência de negócios e Coaching Executivo; além de Membro do Conselho do GLG – Comunidade global de consultores que apoiam as decisões de investimentos de grandes corporações.

Sobre Grupo BD/Direção e Sentido Coaching e Treinamentos
O Grupo BD possui mais de 15 anos de experiência em implementações e gestão de projetos de Business Intelligence (BI). O BI é um sistema de coleta, organização, análise, compartilhamento e monitoramento de informações que oferece suporte à gestão de negócios. A coleta destas informações irá ajudar a identificar, desenvolver e até a criar novas oportunidades de negócios. O Grupo BD disponibiliza não só as soluções tecnológicas, mas também orienta seu uso de acordo com as necessidades do cliente, implantando, acompanhando a performance do sistema e prestando consultoria para garantir a melhoria de seus processos internos.

O Grupo BD atua em conjunto com sua subsidiária, a Sentido Coaching e Treinamentos, especializada em treinamento e consultoria para empresas e pessoas, elaborando programas e métodos personalizados que identificam os pontos fracos e fortes, indicando quais as ações precisam ser realizadas para melhorar a performance profissional e pessoal.

A empresa atua com as seguintes estratégicas:

- EXECUTIVE LEADER COACHING: desenvolvimento de lideranças, vivencial e individualizado, que maximiza a capacidade do líder em alcançar metas empresariais ou organizacionais de curto, médio e longo prazos.

- EU360 BEHAVIORAL ANALYST: ferramenta de Mapeamento de Perfil Comportamental, cuja finalidade é apontar o Perfil Profissional de cada pessoa, demonstrando, por meio de texto, índices e gráficos, qual a energia atual, qual o ambiente de trabalho favorável, quais as áreas de melhor desempenho profissional, detectar necessidades de desenvolvimento, quais os fatores de afastamento, o que o motiva, entre inúmeras outras informações.

- LIFE COACHING: processo de coaching que desenvolve metodologias e recursos para o indivíduo alcançar os resultados pretendentes nas áreas de seu interesse.

- RELATIONSHIP COACHING: processo de coaching para casais com o intuito de melhorar a comunicação, identificar objetivos comuns, equilibrar as diferenças individuais dentro da relação, aprender a compartilhar responsabilidades dentro do relacionamento, desenvolver estratégias para fortalecer o compromisso, entender as necessidades do outro e melhorar a qualidade geral do relacionamento.

• Alergias de verão: Saiba como prevenir


Especialista do Hospital do Pulmão destaca dicas para prevenir alergias e aumentar os cuidados com a pele.

Com a chegada do verão, as alergias respiratórias como a rinite e a asma tendem a melhorar. No entanto, as ocorrências de alergias na pele podem aumentar. Sejam elas ocasionadas pelo calor, a exposição solar, como também por hábitos relacionados à estação. A alergologista do Hospital do Pulmão (HDP), Caroline Gabriele Bernardes, listou algumas dicas para prevenir e aumentar os cuidados com a pele.

Bernardes destaca que esta época é convidativa para a vida ao ar livre e também às viagens para praia ou para o campo, por isso a atenção deve aumentar. “Com a maior exposição ao sol, a sudorese aumenta e torna a pele mais ressecada. Isto pode favorecer o aparecimento de alergias ou piorar as já existentes. Também ocorrem reações não alérgicas, mas que podem atrapalhar muito no dia-a-dia, como assaduras, micoses e descamação da pele. Algumas substâncias usadas na pele, como perfumes, cremes e cosméticos, podem reagir à luz solar, sensibilizando a pele, causando reações em pessoas mais susceptíveis” explica. Segundo ainda a especialista, o calor e a umidade favorecem a reprodução de mosquitos, pernilongos e outros insetos, trazendo mais um problema as pessoas alérgicas.

Alergia à picada de insetos

Também é conhecida como Prurigo estrófulo. Acontece principalmente em crianças em que a picada de inseto provoca uma reação de pele mais intensa que o normal. Surgem inicialmente pequenas pápulas (pequenas dimensões e uma coloração rósea, avermelhada, acastanhada ou amarelada) que podem evoluir para feridas e lesões mais extensas com risco de infecção secundária. Tudo isso piorado pela coceira intensa.

No verão o clima torna-se propício à reprodução dos insetos. “O tratamento para este tipo de alergia é simples e consiste basicamente em evitar a picada. O uso de telas nas janelas, repelentes e velas de citronela são alguns dos métodos preventivos que devem ser utilizados. Após a picada, o mais importante é o tratamento adequado com uso de antialérgicos (para evitar a coceira que piora as lesões), hidratação da pele e algumas pomadas específicas que podem ser utilizadas nas feridas”, conta Caroline.

Eczema ou dermatite de contato

De acordo com a especialista, eczema ou dermatite ocorre quando a pele reage a determinadas substâncias causando lesões (locais ou extensas) com muita coceira associada. “Teoricamente qualquer substância que temos contato pode sensibilizar a pele e um dia provocar algum tipo de reação. Mas existem algumas mais comuns e mais irritativas. São exemplos: níquel, borracha, couro, formaldeído (componente de alguns esmaltes de unha), parabenos (usado em cosméticos como bronzeadores), benzocaína (usado em alguns cremes depilatórios) entre muitos outros. O que acontece é que no verão a pele fica mais sensível, por causa do ressecamento e sudorese excessiva, e estas reações podem surgir com mais intensidade”, afirma.

Além disso, há substâncias que podem reagir à exposição solar e ao suor. Também nesta época as pessoas usam maior quantidade de cremes e bronzeadores. O tratamento consiste em afastar a causa da reação e usar medicações na fase aguda.

Fitofotodermatite

Caroline explica que esta é uma reação alérgica que se manifesta quando a pele é respingada pelo sumo da casca de limão, tangerina, laranjas, leite da casca da manga ou pela folha de figo. “Após a exposição podem surgir manchas escuras, queimaduras e até bolhas na pele. Deve-se ter muito cuidado com as frutas cítricas e o sol, um alerta para as caipirinhas dos adultos e os picolés de limão tão apreciados pelas crianças”, frisa.

Dermatite Atópica

É uma doença alérgica crônica que acomete geralmente pacientes que também apresentam asma e/ou rinite e pode ser genética. Ocorre em surtos em qualquer época do ano e atinge principalmente crianças, podendo variar quanto a gravidade. “Exige cuidados com a pele todos os dias através da hidratação. As lesões características são eczemas e escoriações com muito prurido e descamação, principalmente nas dobras do pescoço, pernas e braços. No verão, para algumas pessoas ocorre uma melhora, já que o banho torna-se mais frio (banho muito quente pode ressecar a pele) e as roupas são mais leves. Mas também pode ocorrer o oposto. A sudorese excessiva, a exposição ao cloro e ao sal, o contato com substâncias irritativas (como bronzeadores) podem piorar as lesões”, enfatiza.

Ela conta que o tratamento é a hidratação e lubrificação intensa da pele. Nas lesões há cremes e pomadas específicos que são utilizados e antialérgicos para evitar a coceira. É muito importante também usar um bom protetor solar, lavar bem a pele com água corrente após banho em piscinas e no mar e reaplicar o hidratante logo após.

Alguns cuidados com a pele no verão

• Utilizar um protetor solar seguro e hipoalergênico
• Manter uma alimentação saudável com frutas e legumes, evite frituras e condimentos na praia.
 Tomar bastante líquido.
• Usar roupas com tecidos leves e de algodão, evite tecidos sintéticos e roupas muito justas.
• Não tomar banhos muito quentes e nem longos demais pois isso pode prejudicar a camada protetora da pele.
• Usar sabonetes suaves próprios para peles sensíveis.
• Utilizar repelentes de insetos hipoalergênicos, bem como velas de citronela, telas nas janelas, etc.
• Ter cuidado com o que usa na pele antes de se expor ao sol.

Se notar coceira ou vermelhidão na pele, tome um banho para remover os resíduos do que pode estar em atrito com a pele. Passar hidratante pode melhorar a irritação. Se tiver muita coceira, tomar um antialérgico ajuda a melhorar.

Reações não alérgicas na pele

Segundo a especialista, alguns outros tipos de reações também podem aparecer na pele durante o verão e que podem ser confundidas com as alergias. As brotoejas são o maior exemplo e aparecem sob a forma de bolinhas salientes e avermelhadas na pele, acompanhadas por coceira contínua. São causadas pelo excesso de transpiração, principalmente em crianças. Caroline explica que, para prevenir, é fundamental evitar atividades que suem muito, usar roupas leves e deixar o ambiente o mais arejado possível.

“As micoses também são reações que tendem a aumentar nessa época do ano e surgem do contato direto com água poluída do mar e piscinas e também pelo contato com outras pessoas contaminadas. O suor cria um ambiente ideal para que os fungos se mutipliquem, sendo mais comum o aparecimento de micoses nas axilas, virilha, atrás do joelho, entre outros”, salienta.


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