• Qualidade de vida no inverno

Saiba por que é importante manter hábitos saudáveis na estação mais fria do ano.

No próximo dia 20 de junho inicia oficialmente o inverno. A estação mais fria do ano acaba nos deixando mais sedentários e reclusos. No entanto, deveríamos nos ater para que a famosa “preguicinha” de inverno acabe por prejudicar a nossa saúde física e mental. 

Segundo a psiquiatra, Deisy Mendes Porto, da Associação Catarinense de Psiquiatria, ACP, além das temperaturas mais baixas, no inverno os dias são mais curtos e há menor radiação solar, podendo impactar na produção e liberação de serotonina e melatonina – neurotransmissores envolvidos no ciclo de sono e vigília, na concentração e no humor como um todo: “Antes mesmo que qualquer mudança nesse sistema de neurotrasmissores possa causar algum impacto, a tendência é sair menos de casa, socializar menos, reduzir a prática de atividade física, ficarmos mais reflexivos e até mais tristes”, destaca a psiquiatra.

A dica neste caso é não “congelar” com a estação. Por isso, mexa-se!

Confira abaixo algumas dicas importantes para ter um inverno ainda mais feliz:

- Atividade física: é importante o ano inteiro, pois auxilia no controle da ansiedade e tem impacto positivo no humor;

- Alimentação: mantenha uma alimentação saudável e não se esqueça de beber água;

- Sono: é importante dar atenção ao sono, mantes horários regulares de dormir e acordar;

- Sol: alguns minutos de sol ao longo do dia são importantes para manutenção do metabolismo de vitamina D, importantes para os osso e humor;

- Diversão: não abandone as atividades de lazer e sociais;

Então, vá vestir uma roupa adequada, coloque um sorriso no rosto e bom inverno!

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